Советы диетолога тем, кто хочет стать и оставаться стройным и красивым
Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно тратить деньги на дорогие продукты. Более того, можно продолжать есть тортики,
пирожные и даже чипсы. Для того чтобы запустить процесс похудения, достаточно внести ряд изменений в привычный рацион питания:
Завтрак. Плотно завтракаете, кушаете то, что даст энергию на целый день.
Что кушать?
Курица или яйцо,каша овсянка или гречка с фруктами/орехами; гречка на молоке/воде, яйцо с овощами / курица с овощами / бутерброды с черным хлебом и с сыром / вареное мясо или творожный продукт / бобовые - фасоль и горох
Между завтраком и ужином. Позавтракав, кушайте тогда, когда желудок хочет, без привязки ко времени. Когда захотите кушать, выпейте воду или зеленый чай. Чай выводит шлаки и отодвигает голод на 20 минут.
Что кушать?
Что угодно, но небольшими порциями. Если не хотите отказывать себе в чипсах или тортах, то кушайте в маленьком количестве и только тогда, когда хотите кушать
Ужин. Если поесть меньше, чем за 3 часа до сна или плотно поужинать, желудок будет работать ночь. Утром вы проснетесь уставшими и обессилеными, и здоровый завтрак не поможет.
Что кушать?
Не раньше, чем за 2-3 часа, овощи/фрукты, вареное мясо / рыба с овощами / тушеные
Первые 4 дня будет трудно, потому что желудок растянут. Но потом вы не будете чувствовать, что порции стали меньше, начнете худеть и чувствовать себя победителем.
А чтобы диета прошла эффективнее, я рекомендую желейные мишки
JellyFit. Они ускоряют сжигание жира, снижают аппетит и наполняют силами. Честно говоря, я сама их пью для поддержания тонуса.